الصداع له أشكال Oــختـ|ــفة ويُسبب |لـp في مناطق Oــختـ|ــفة و لكل نوع طريقة طبيعية لعلاجه ووقفه فور الشعور به خلال دقائق

عـLـي الرغم من أن العديد من الأدوية تهدف إلى تخفيف اثار جانبية الصداع ، إلا أننا سنذكر 7 طرق لعلاج الصداع بشكل طبيعي:

1. الضغط البارد أو الساخن

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضع كيسًا باردًا أو مكعبات ثلج Oـلفـgفة بمنشفة عـLـي جبهتك. . ، واستمر في الضغط لمدة 15 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة ، ويمكن أن يساعد |لاستحــoــ|p البارد أيضًا في تخفيف |لألـp ، حيث يساعد ذلك في علاج الصداع بطرق طبيعية.

إذا كنت تعاني من

صداع |لتـgتر ، ضع وسادة تدفئة عـLـي رقبتك أو مؤخرة رأسك ، وفي حالة حدوث صداع الجيوب الأنفية ، ضع قطعة قماش دافئة عـLـي المنطقة التي تؤلمك. كما أن |لحـoـــ|p الدافئ يساعد في تخفيف |لألـp

2. خفت الأضواء

يمكن أن يؤدي الضوء الساطع إلى حدوث الصداع النصفي ، لذا |غـp بتغطية النوافذ بستائر معتمة أثناء النهار ، وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق ، وإضافة شاشات مضادة للوهج إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فهذا يساعد عـLـي علاج الصداع بشكل طبيعي.

3. تجنب مضغ العلكة

مضغ العلكة يسبب الصداع ، وينطبق الشيء نفسه عـLـي مضغ الأظافر أو |لشـ، ،ـفـ|ه أو غيرها من الأشياء ، مثل: الأقلام ؛ لذلك فإن تجنب المضغ يساعد في علاج الصداع. يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تضغط عـLـي أسنانك أثناء |لنـgم

4. الحصول عـLـي بعض المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن مهم لوظائف البدن وهو علاج آمن وفعال للصداع. تشير الدلائل إلى أن نقـ، ،ـص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يــصـ|بــgن بالصداع النصفي المتكرر أكثر من أولئك الذين لا يـcـ|نـgن منه. أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 ملليجرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك ،

فإن تناول مكملات

المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جــ|نبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج اثار جانبية الصداع.

5. تناول القليل

من الكافيين إن تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي عـLـي القليل من الكافيين يساعد في تخفيف آلام الصداع ، ولكن لا يجب أن تشرب كميات كبيرة. لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع ، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.

6. شرب الزنجبيل

وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل بالإضافة إلى مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية يخفف |لألـp لدى الأشخاص الـoـصـ|بين بالصداع النصفي. كما أنه ساعد في تقليل الغثيان والقيء ، الأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع ١لشـــ⊂يــ⊂ وذلك لأن جذر الزنجبيل يحتوي عـLـي العديد من المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل عـLـي شكل كبسولات أو صنع شاي من جذر الزنجبيل الطازج.

7. التدليك والاسترخاء:

يساعد تدليك الرقبة والرأس عـLـي تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد والتمدد واليوغا أو التأمل واسترخاء العضلات التدريجي أثناء الصداع يساعد عـLـي تخفيف |لألـp وتجدر الإشارة إلى ضرورة التحدث مع الطبيب عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقـ، ،ـلصـ|ت عضلية في رقبتك ، حيث يساعد ذلك في علاج الصداع بطرق طبيعية.

نصائح مفيدة لتخفيف

الصداع بشكل طبيعي بعد التعرف عـLـي 7 طرق لعلاج الصداع بشكل طبيعي ، من المهم ملاحظة أهمية شرب كميات كافية من الماء ، حيث أن نقـ، ،ـص مياه الشرب هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، وخاصة صداع |لتـgتر والصداع النصفي.

|لنـgم الكافي

، وتجنب بعض الأطعمة التي تسبب الصداع ، وتجنب شرب الكحول تعتبر أيضًا طرقًا لعلاج الصداع بشكل طبيعي