تعلمنا ان العقل السليم بالجسم السليم
بهذا البوست راح اكتب عن أصناف الأغذية اللي تزيد الاستيعاب
و قدره الدماغ مستندا على ادله و تجارب علميه
1. التوت و تشمل هذه القائمه
Blueberries 
التوت الازرق
Strawberry 
الفراوله
Blackberry 
التوت الأسود
Raspberry توت العليق
التجربه ملخصها انه اعطوا 40 شخصا مخلوط من كل ما ذكر أعلاه و النتيجة تحسن بالوظيفه العقليه مقارنه مع أشخاص اخرين اعطوا ماء فقط
بالاضافه إلى ٨ دراسات على الاطفال و الكبار انه النتيجة تحسن بالذاكره القريبه الأمد و الطويله الأمد بعد تناول مقويات أساسها التوت الأزرق او التوت الأزرق بحد ذاته
التوت ماهو كله متوفر نروح الخيار الثاني
2. الحمضيات و هي بكل الأصناف و بالأخص الكريب فروت و البرتقال
الدراسه شملت ٤٠ شخص كذلك و النتيجة تحسن بالوظيفه العقليه
مقارنه مع اللي ما شربوا عصير الكريب فروت !
الحمضيات معروف انها تزيد التعلم و الذاكره
3. الشوكولاته الداكنه و مشتقات الكاكاو
التجربه شملت ٩٠ شخص بالغ عدهم مشاكل بالادراك بسيطه اعطوا ٣ تراكيز مختلفه من الكاكاو
النتيجة انه اكثر ناس تحسنت عدهم الوظيفه الدماغيه هم اللي أخذوا أعلى تركيز بالكاكاو !
بتجارب أخرى اثبت ان الشكولاته الداكنه تحسن من تدفق الدماء للمخ و تزيد الذاكره
.
4. المكسرات
بأحد التجارب النتيجة ان اضافه الجوز ل ٦٤ طالب لمده ٨ أسابيع زياده بمقدار 11 بالميه
بالاستجابه للاوامر اللفظيه!
دراسه أخرى شملت 317 شخص لاحظوا ان
اضافه المكسرات لغذائهم زادت من الاداء الدماغي في اختبارات الذكاء
لقراءة باقي الانواع اضغط على الرقم 2 👇
